Magnesium tijdens de zwangerschap

 

Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan magnesium aanzienlijk toe. Het lichaam heeft tijdens de zwangerschap 20 tot 40% extra magnesium nodig. Dit is nodig voor de groei van het kindje. Ook de verhoogde nieruitscheiding door de hormonale verandering vraagt om meer magnesium.

 

Typische klachten die bij een zwangerschap voorkomen kunnen verminderd worden door voldoende magnesium inname. Ook na de zwangerschap, als er nog borstvoeding wordt gegeven, is extra magnesium aan te bevelen.

 

Zwangerschapskwalen

Bij een (te) laag magnesiumgehalte hebben zwangere vrouwen een grotere kans op typische zwangerschapskwalen zoals bijvoorbeeld harde buiken. Dit wordt veroorzaakt door een samentrekking van de baarmoeder en de spanning die dat geeft is niet prettig. Vrouwen krijgen vaker harde buiken als ze onder stress staan. Ze moeten dan bijvoorbeeld minder gaan werken of het rustiger aan doen. Extra magnesium geeft dan ontspanning, waardoor harde buiken minder vaak voorkomen of eerder weer wegtrekken.

 

Kramp is een andere klacht die tijdens de zwangerschap kan optreden. Met name de kuiten moeten het ontgelden en dan ook nog vaak ’s nachts. Een tekort aan magnesium is een mogelijke oorzaak. Nog zo’n nachtelijke wakkerhouder: het restless legs syndrome, rusteloze benen. We weten niet wát het veroorzaakt, wel dat zwangere vrouwen er bovengemiddeld last van hebben én dat veel mensen met rusteloze benen baat hebben bij extra magnesium.

 

Wil je graag lekker ontspannen en daarbij gemasseerd worden met magnesium gel, kijk dan even op de pagina Massages met magnesium.